風景を泡立てて。♯3 / 須堂智子

To warm up あたためる 

10月に入り 季節は少しずつ深まりゆく秋へ。 

秋晴れも増え、青く高い空が気持ちよく、 おだやかで実りのあるいい季節だなと感じています。 

今年も残すところ3ヶ月ほどとなり 来年に向けてのイメージや目標を立てるにもよい時期だな……とも感じています。 


この夏は 特に暑くて、短パンにビーチサンダルにアイスコーヒーも大好き!そんな毎日を過ごしてきた私ですが、 ふと触れたお腹がひんやりしていたのに気づき、あたためることを取り入れはじめました。 

おヘソの下あたり みなさんはポカポカしていますか? 


敬愛するセラピストの方からアドバイスをいただき、 毎朝、白湯をいただくようにしています。 

からだの中からあたためる。胃腸の冷えも自律神経の乱れからくる冷えも からだの中からあたためることで改善されるそうです。 

また、アーユルヴェーダでは 人のからだも自然界と同じように 「火」「水」「風」の要素で成り立っているという考えから、水を火にかけてフツフツとなる気泡を風の要素ととらえ、白湯はこの3大要素を満たしていて、心身のバランスを整えるといわれています。 

毎朝白湯をいただくようになってちょうど2ヶ月くらいですが、お腹のひんやり感がめっきりなくなりました。手を置くとお腹のあたたかさを心地よく感じられます。 


もうひとつは足湯です。 

足は健康維持にとても大切な場所。 

足をあたためると全身の血行がよくなり、手の指先までポカポカしてきます。 

全身の血行がよくなると、体内の老廃物代謝を高めるといわれていて、 

アタマが忙しいなと感じるときも、足湯はおススメです。熱を下に降ろしてくれます。 

ポイントは必ず三陰交まで浸かり、10〜20分。足し湯をしながらあたためます。 

好きな香りやお塩などを入れると気分も効果もあがります。 

私はときどきヘナを入れます。 

白髪染めのイメージがあるヘナですが、体内デトックス作用のある アーユルヴェーダでも使われる素晴らしいインドハーブです。被膜効果や保温効果もあり、足湯をした後はポカポカが長続きします。

私は、このヘナを混ぜ入れて石けんもつくります。ヘナは抗酸化作用や抗真菌作用もあるといわれていて、皮膚を保護する効果もあるとか。 


あたためることは、自分のからだに目と手とこころを向けるいいタイミングでした。 

あたためるとからだがゆるみ、ゆるむと自然と気持ちもゆったりと落ち着いてくる。 

からだはやはり正直モノ。


★本連載は毎週月曜日に更新いたします。




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